Seguidores

Google+ Followers

miércoles, 2 de marzo de 2016

RECETA FIT: TORTITAS DE AVENA CON PERA, PLÁTANO, FRESAS Y NUECES



RECETA FIT: TORTITAS DE AVENA CON PERA, PLÁTANO, FRESAS Y NUECES









iNGREDIENTES

-3 CLARAS DE HUEVO
-1 HUEVO ENTERO
-6 CUCHARADAS SOPERAS DE AVENA
- MEDIA PERA
-1 PLÁTANO
-12 FRESAS
-10 ó 12 PASAS
-9 ó 10 medias NUECES
-2 CUCHARADAS DE POSTRE DE CACAO DESGRASADO  (http://bionaturalsur.com/)
-3 CUCHARADAS SOPERAS DE LECHE SEMIDESNATADA, DE ALMENDRAS...
-CANELA Y JENJIBRE`



















PASOS:

Ponemos las 3 claras y el huevo entero, junto con las 6 cucharadas soperas de avena, las 10 pasas, la media pera ( yo no le quito la piel), el plátano, las dos cucharadas de postre de cacao desgrasado, las tres cucharadas soperas de leche y espolvoreamos con un poquito de jenjibre ( cuidado que da bastante sabor) y canela al gusto. Todo en un bol o en un recipiente con capacidad y lo batimos con la batidora sin compasión.



-Nos resultará una mezcla así y le añadimos un poquito de agua si vemos que queda muy espesa.
-Calentamos bien una sartén antiadherente con una gotita de aceite que yo esparzo con la misma espátula por toda la superficie. Y echamos parte de la mezcla, con ella me salen tres tortitas.




Cocinamos vuelta y vuelta como una tortilla a la francesa teniendo cuidado de que no se nos pegue. Ya he tenido varias sartenes sólo para uso exclusivo de las tortitas y la que mejor me está yendo es la de ikea y la limpio con una servilleta al finalizar y si acaso le paso la esponja sin frotar.

Una vez cocinadas yo las doblo por la mitad y de nuevo por la mitad y pongo dentro las fresas cortadas a la mitad también, más o menos 4 fresas completas por cada tortita. Vuelvo a espolvorear con canela y le pongo las nueces encima.





             Me gusta comérmelas calientes y se derriten un poquito las fresas y están riquísimas.

             Este es el resultado, unas tortitas de avena fit, riquísimas, saludables y aptas para el desayuno antes de entrenar, para la merienda.. para lo que quieras!!!


Tortitas fit de avena, pera, plátano, fresas y nueces




 Besitos y sonrisas mil!!!

            Anabel




Nuestra #recompensa se encuentra en el #esfuerzo y no en el #resultado

Un esfuerzo total es una#victoria completa.


Abdominales, alimentación y deporte










3 comentarios:

  1. Pedazo de abdominales que tienes, te envidio xP
    Dale duroooo!!! jiji

    ResponderEliminar
  2. Genial trabajo. Me entra hambre de sólo verlo!. Estos dulces sí que merecen la pena, porque mas sanos imposible. -Vany Scott

    ResponderEliminar

Anabeladitas...

iconos redes sociales debajo post



Nuestro pequeño rinconcito

Nuestro pequeño rinconcito

¡¡¡¡Gracias por pasaros por aqui!!!

Hola chicos y chicas.
Gracias por estar aqui y seguirnos en este gran proyecto
que comienza con mucha ilusiòn.
Un beso enorme desde Ahr Diseña Tu Vida.

SIGUENOS EN FACEBOOK

SIGUENOS EN FACEBOOK
FACEBOOK

twitter

twitter
https://twitter.com/ahrdisenatuvida

Mi cuento favorito...

Mi cuento favorito...
La Bella Durmiente